Slidan och vulvan är hem för miljontals bakterier och en balanserad flora är avgörande för kvinnors hälsa. Den vaginala mikrobiotans roll är att upprätthålla en sur miljö och förhindra en överväxt av anaeroba bakterier (dåliga bakterier). Om denna balans störs kan de dåliga bakterierna komma att ta över och orsaka sjukdom. De vanligaste är bakteriell vaginos och svampinfektioner.
Här är 10 lösningar för att upprätthålla en hälsosam vaginal mikrobiota och förebyggande av störningar och obalans:
1. Använd antibiotika klokt: Om du ordineras antibiotika, överväg att även ta probiotika som innehåller Lactobacillus-stammar för att hjälpa till att återställa miljön för de nyttiga bakterierna.
2. Upprätthåll hormonbalansen: Diskutera hormonella förändringar med din läkare. Hen kan ge vägledning om hormonersättningsterapi eller alternativa behandlingar för att stödja vaginal hälsa.
3. Undvik att skölja vaginan med vatten: Hoppa över vaginala duschar, eftersom de kan störa den naturliga balansen i mikrobiomet. Vulvan behöver naturligtvis tvättas, helst med oljebaserade cleansers, men vaginan är självrengörande.
4. Välj hygienprodukter utan starka kemikalier: Välj naturliga och ekologiska intimvårdsprodukter som är fria från starka kemikalier och skummande medel. Många konventionella rengöringsmedel innehåller irriterande ämnen som kan störa det vaginala mikrobiomet. Naturliga, kemikaliefria produkter är skonsammare och stöder en hälsosam mikrobiell balans.
5. Praktisera säkert sex: Att använda kondom under samlag minskar introduktionen av nya bakterier i underlivet. Se till att välja kondomer utan starka kemikalier eller irriterande ämnen.
6. Använd ett glidmedel: Glidmedel minskar friktionen under sexuell aktivitet. Detta kan hjälpa till att förhindra mikrosår och irritation i de vaginala vävnaderna, vilket kan skapa öppningar för skadliga bakterier att komma in. Välj ett naturligt glidmedel för att minimera potentiella störningar i den vaginala miljön. Wet Lips Caring Glide innehåller dessutom prebiotika för att stödja den naturliga mikrobiella balansen i underlivet.
7. Välj ekologiska och naturliga mensskydd: Överväg att använda tamponger i ekologisk bomull eller menskopp, vilket kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt pH-värde och minska risken för irritation.
8. Hantera stress: Öva på stressreducerande tekniker som mindfulness, yoga eller djupandningsövningar. Detta kan bidra till att stödja ett hälsosamt immunförsvar och hormonbalans.
9. Upprätthåll en balanserad kost: Ät en kost rik på fibrer, probiotika och prebiotika för att stödja den allmänna tarm- och vaginalhälsan. Detta inkluderar livsmedel som yoghurt, kefir, fermenterade grönsaker och fullkorn.
10. Drick vatten: Kroppens vätskebalans är viktig för i princip alla kroppsfunktioner, inklusive upprätthållandet av en hälsosamt mikrobiota.
Cleansing + Moisturising Oil Prebiotic + Postbiotic är den första intimvårdsprodukten som har fått Kind to Biome-certifieringen, vilket innebär att den är testad och bevisad att inte störa mikrobiotan i underlivet.
