Att vårda intimområdet är många gånger avgörande för det allmänna välbefinnandet. Vi har listat fem naturliga sätt att upprätthålla en frisk och glad vulva.
- Säg nej till tvål
Tvålbaserade produkter kan avlägsna vulvans naturliga fukt, vilket gör den mer mottaglig för infektioner och obehag. Torrhet kan leda till en uppsjö intimproblem såsom analfissur, lichen skleros, kronisk inflammation, svampinfektioner och UVI.
- Våga lufta!
Att låta ditt intimområde andas är viktigt. När det är möjligt, gå utan underkläder för att främja luftcirkulationen.
- Välj bomull:
Välj underkläder tillverkade av bomullstyg. Detta material hjälper till att absorbera fukt och ger en bekväm miljö för din vulva. För att upprätthålla optimal hygien, se till att tvätta dem i 60 grader.
- Stärk din bäckenbotten:
En stark bäckenbotten är bland annat viktigt för att uppleva tillfredsställande intima stunder. Det ger dig också kontroll över din urinblåsa och hjälper till att förebygga potentiella problem med exempelvis läckage som kan uppstå senare i livet. Det är därför viktigt att träna sin bäckenbotten.
- Ta hand om din naturliga mikrobiota:
Tanken på att din vulva och vagina innehåller ett samhälle bakterier och svampar kan låta överraskande, men det är både sant och väldigt viktigt. Över 50 unika arter av bakterier bor i ditt intimområde. Dessa goda bakterier spelar en avgörande roll för att upprätthålla en balanserad och frisk vaginal mikroflora och skyddar mot en rad potentiella sjukdomar och infektioner.
Dagliga probiotiska kosttillskott kan hjälpa till att återställa och upprätthålla denna känsliga bakteriebalans.
